Zajęcia terenowe (biegi, marszobiegi, ćwiczenia wydolnościowe) mają charakter tlenowy mający na celu poprawę pracy układu krążeniowo-oddechowego oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Treningi tego typu skutecznie zmniejszają  ryzyko zawału serca oraz zwalczają otyłość.

Zajęcia o charakterze wzmacniającym, odbywające się na sali, mają za zadanie wzmocnienie układu mięśniowo-stawowego poprzez ćwiczenia z użyciem własnego ciężaru ciała. Ćwiczenia te pomagają uczestnikom w utrzymaniu wyższej siły mięśniowej przez dłuższy okres swojego życia.

Kolejnymi zadaniami zajęć na sali jest poprawa gibkości poprzez ćwiczenia rozciągające statyczne (stretching) i dynamiczne (np. wymachy kończyn górnych i dolnych, skłony). Ma to na celu poprawę mobilności całego układu ruchu uczestnika. 

Zajęcia sportowe na sali w Domu Kultury "Stokłosy" będą w poniedziałki: 

godz. 19.15.-20.15 grupa mniej zaawansowana

godz. 20.15-21.15 grupa zaawansowana. 

Zajęcia w terenie (Las kabacki) będą w czwartki – godziny popołudniowe 17.00-18.00 i 18.00-19.00.

Zapisy poprzez formularz rejestracyjny.

Cykl został dofinansowany przez Dzielnicę Ursynów w ramach otwartego konkursu ofert.