Dzielnica Ursynów Serwis sportowo-rekreacyjny Ursynowa dla każdego

Program "Ćwicz po zdrowie na Ursynowie"

Zajęcia "Ćwicz po zdrowie na Ursynowie"

 

 

Akcja Fundacji Run and Fun cieszy się od dwóch lat sporą popularnością wśród starszych mieszkańców Ursynowa. Tegoroczna odsłona rozpocznie się 24 kwietnia. Zapisy na stronie organizatora. 

„Ćwicz po zdrowie na Ursynowie” to cykl, prowadzonych przez Fundację „Run and Fun” zajęć prozdrowotnych dla mieszkańców Ursynowa w wieku 50+ które odbywają się  od kwietnia do listopada w sali w DK "Stokłosy" oraz w Lesie Kabackim. 

Sześćdziesięciominutowe ćwiczenia z trenerami różnych aktywności fizycznych m.in. Tai-Chi, Zumba, Tabata, odbywają się dwa razy w tygodniu w godzinach popołudniowych. Co ciekawe i nietypowe w tego typu programach, wszyscy uczestnicy mają możliwość przeprowadzenia konsultacji z dietetykiem, pomiaru składu ciała oraz sprawdzenia się w testach sprawnościowych! 

Zajęcia terenowe (biegi, marszobiegi, ćwiczenia wydolnościowe) mają charakter tlenowy mający na celu poprawę pracy układu krążeniowo-oddechowego oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Treningi tego typu skutecznie zmniejszają  ryzyko zawału serca oraz zwalczają otyłość.

Zajęcia o charakterze wzmacniającym, odbywające się na sali, mają za zadanie wzmocnienie układu mięśniowo-stawowego poprzez ćwiczenia z użyciem własnego ciężaru ciała. Ćwiczenia te pomagają uczestnikom w utrzymaniu wyższej siły mięśniowej przez dłuższy okres swojego życia.

Kolejnymi zadaniami zajęć na sali jest poprawa gibkości poprzez ćwiczenia rozciągające statyczne (stretching) i dynamiczne (np. wymachy kończyn górnych i dolnych, skłony). Ma to na celu poprawę mobilności całego układu ruchu uczestnika. 

Zajęcia sportowe na sali w Domu Kultury "Stokłosy" będą w poniedziałki: 

godz. 19.15.-20.15 grupa mniej zaawansowana

godz. 20.15-21.15 grupa zaawansowana. 

Zajęcia w terenie (Las kabacki) będą w czwartki – godziny popołudniowe 17.00-18.00 i 18.00-19.00.

Zapisy poprzez formularz rejestracyjny.

Cykl został dofinansowany przez Dzielnicę Ursynów w ramach otwartego konkursu ofert.

 

Do pobrania: 
plakat.pdf (1.53MB)
ulotka.pdf (824.43KB)

Kalendarz

Sierpień 2018

po wt śr cz pt so nd
Events of the day 1 Sierpień 2018 (środa)
2
3
Events of the day 4 Sierpień 2018 (sobota)
5
6
7
Events of the day 8 Sierpień 2018 (środa)
9
10
Events of the day 11 Sierpień 2018 (sobota)
12
13
14
Events of the day 15 Sierpień 2018 (środa)
16
17
Events of the day 18 Sierpień 2018 (sobota)
19
20
21
Events of the day 22 Sierpień 2018 (środa)
Events of the day 23 Sierpień 2018 (czwartek)
24
Events of the day 25 Sierpień 2018 (sobota)
26
27
28
Events of the day 29 Sierpień 2018 (środa)
Events of the day 30 Sierpień 2018 (czwartek)
31

Na czasie

X

Wyślij link znajomemu