Dzielnica Ursynów Serwis sportowo-rekreacyjny Ursynowa  

Ursynowski Nordic Walking - Seniorzy

30
01
283126
Termin: 
30 Styczeń 2019 godz . 11:00
Miejsce: 
zbiórka na zajęcia odbywa się koło pętli autobusowej przy hipermarkecie „Tesco” (stacja metra „Kabaty” – na parkingu Tesco – druga brama wjazdowa)

W ramach akcji "Ursynowski Nordic Walking” zapraszamy wszystkich chętnych do wspólnych spacerów z kijkami po Lesie Kabackim - poniżej szczegóły. Uwaga - obowiązują zapisy!

Zajęcia odbywają się w środy (grupa dla seniorów), soboty oraz niedziele. Organizator zapewnia sprzęt (kije – po 20 par na grupę) dla uczestników zajęć w każdej z grup. Marsz leśnymi ścieżkami prowadzi wykwalifikowana i doświadczona instruktorka, która zapoznaje wszystkich chętnych z zasadami tej aktywności fizycznej praz doskonali ich umiejętności. Odpowiednio prowadzony trening z dobrze dobranymi kijami do nordic walking to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej i osiągnięcie korzyści zdrowotnych. Marsz z kijkami jest skuteczniejszy niż zwykły dynamiczny spacer, u osób trenujących tę dyscyplinę poprawia się wydolność fizyczna, a także parametry dotyczące funkcjonowania układu oddechowo-krążeniowego. 

Zajęcia w ramach „Ursynowskiego Nordic Walkingu” odbywać będą się regularnie zgodnie 
z harmonogramem zamieszczonym na końcu informacji.

Prosimy o zwrócenie uwagi stopień zaawansowania i sprawności uczestników w poszczególnych grupach i związane z tym szybsze lub wolniejsze tempo. Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z nordic walking zapraszamy do grupy przeznaczonej specjalnie dla nich. Jest także specjalna środowa grupę dla seniorów, dostosowana do ich stanu zdrowia i sprawności fizycznej.

Zapisy do grup odbywają się pod numerem telefonu 793 111 008 (tylko w godz. 10:30-18:30 w dni powszednie) lub adresem email: radom.marta@gmail.com Przez cały czas trwania cyklu można  także zapisywać się u instruktorki bezpośrednio przed zajęciami – w przypadku pozostawania wolnych miejsc na liście. Przed rozpoczęciem udziału w „Ursynowskim Nordic Walkingu” konieczne jest zapoznanie się z regulaminem zajęć i jego akceptacja, a także podpisanie formularza zgłoszeniowego (dokumenty załączone poniżej)

Zbiórka na zajęcia odbywa się koło pętli autobusowej przy hipermarkecie „Tesco” (stacja metra „Kabaty” – na parkingu Tesco – druga brama wjazdowa).

Program realizowany jest  inicjatywy i ze środków finansowych Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy. Poniżej terminy realizacji zajęć w ramach programu „Ursynowski Nordic Walking” w 2019 r. Cykl trwa od 19 stycznia 2019 r. do 15 grudnia 2019 r. (oprócz 20 i 21 kwietnia – Wielka Sobota i Niedziela Wielkanocna). 

Grupy sobotnie – nr 1 i 2 
Grupa nr 1 - grupa prozdrowotna – wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne m.in. na kręgosłup) -  w soboty w godz. 12.00-13.30.

Grupa nr 2- grupa początkująca – nauka i szlifowania techniki - w soboty w godz.  13.45-15.15 (zajęcia grupy nr 2 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 6 lipca do 24 sierpnia).

Grupy niedzielne nr 3 i 4 
Grupa nr 3 - grupa szybka – sportowa, dodatkowo prowadzone są intensywne ćwiczenia) – w niedziele  w godz. 12.00-13.30 (zajęcia grupy nr 3 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 7 lipca do 25 sierpnia).

Grupa nr 4  - grupa prozdrowotna – wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne m.in. na kręgosłup– w niedziele w godz. 13.45-15.15 (w okresie od 7 lipca do 25 sierpnia zajęcia tej grupy odbywają się w soboty o godz. 13:45).

Grupa środowa nr 5 – dla seniorów
Grupa nr 5  przeznaczona specjalnie dla seniorów i dostosowana do ich stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej – w środy w godz. 11.00-12.30.

  

Kalendarz

po wt śr cz pt so nd
Events of the day 1 Maj 2019 (środa)
2
3
Events of the day 4 Maj 2019 (sobota)
Events of the day 5 Maj 2019 (niedziela)
6
7
Events of the day 8 Maj 2019 (środa)
9
10
Events of the day 11 Maj 2019 (sobota)
Events of the day 12 Maj 2019 (niedziela)
13
Events of the day 14 Maj 2019 (wtorek)
Events of the day 15 Maj 2019 (środa)
Events of the day 16 Maj 2019 (czwartek)
Events of the day 17 Maj 2019 (piątek)
Events of the day 18 Maj 2019 (sobota)
Events of the day 19 Maj 2019 (niedziela)
20
21
Events of the day 22 Maj 2019 (środa)
23
24
Events of the day 25 Maj 2019 (sobota)
Events of the day 26 Maj 2019 (niedziela)
27
Events of the day 28 Maj 2019 (wtorek)
Events of the day 29 Maj 2019 (środa)
30
31

Na czasie

X

Wyślij link znajomemu