Dzielnica Ursynów Serwis sportowo-rekreacyjny Ursynowa  

Kijki w dłoń! Startują darmowe zajęcia z nordic walking

18
01
Bieganie
Rekreacja

Nordic walking początkowo kojarzony był głównie jako sport dla seniorów, w ostatnich latach zyskuje jednak coraz większą popularność wśród ludzi młodych. Na treningi przychodzą mamy z dziećmi i babcie z wnukami. Już jutro rusza kolejna edycja bezpłatnych zajęć w Lesie Kabackim. Są jeszcze miejsca!

W naszej dzielnicy od lat odbywają się całoroczne treningi w ramach „Ursynowskiego Nordic Walkingu”, finansowanego przez urząd dzielnicy. Grup z roku na rok przybywa, a uczestnicy regularnie biorący udział w zajęciach, robią coraz większe postępy.

Na zdrowie

Odpowiednio prowadzony trening z dobrze dobranymi kijami to świetny sposób na poprawę kondycji zdrowotnej i fizycznej. Nordic walking jest skuteczniejszy niż zwykły dynamiczny spacer, a u osób trenujących tę dyscyplinę poprawia się wydolność fizyczna i oddechowo-krążeniowa.

Do kogo skierowane są zajęcia? - Do wszystkich, którzy chcą się poruszać. Mamy różne grupy: dla poczatkujących; zdrowotne dla osób, trochę chcą się poruszać, ale mają np. problemy z kręgosłupem i sportowe – bardziej intensywne, trochę jak fitness – gdzie zawodnicy m.in. przygotują się do zawodów - mówi Marta, instruktorka prowadząca treningi.

Na zajęciach pojawiają się zarówno seniorzy, ale przychodzą też dwudziestolatkowie. – Nordic walking ma tę zaletę, że każdy może uprawiać ten sport. Seniorzy widzą wyraźną poprawę zdrowia i humoru – opowiada trenerka.

Treningi odbywają się niezależnie od pogody i trwają 1,5 godziny. - To jest sport całoroczny, chodzimy w każdą pogodę, trzeba tylko dostosować buty i kurtkę – mówi Marta i dodaje, że przy śniegu lub lodzie warto założyć raki.

Pokonywany dystans zależy od liczby ćwiczeń po drodze, grupy seniorskie przemierzają zazwyczaj ok. 5 km, a zaawansowane ok. 10-11 km. Zajęcia odbywają się w środy (grupa dla seniorów), soboty oraz niedziele. Organizator zapewnia sprzęt (kije – po 20 par na grupę) dla uczestników zajęć w każdej z grup.

Do lasu - marsz!

Marsz leśnymi ścieżkami prowadzi wykwalifikowana i doświadczona instruktorka, która zapoznaje wszystkich chętnych z zasadami tej aktywności fizycznej praz doskonali ich umiejętności.

Zapisy do grup odbywają się pod numerem telefonu 793 111 008 (tylko w godz. 10:30-18:30 w dni powszednie) lub adresem email: radom.marta@gmail.com. Przez cały czas trwania cyklu można także zapisywać się u instruktorki bezpośrednio przed zajęciami – w przypadku wolnych miejsc.

Przed rozpoczęciem udziału w „Ursynowskim Nordic Walkingu” konieczne jest zapoznanie się z regulaminem zajęć i jego akceptacja oraz podpisanie formularza zgłoszeniowego. Należy także pobrać oświadczenie zdrowotne i podpisane dostarczyć do instruktorki. Dokumenty zamieszczamy poniżej.

Zbiórka na zajęcia odbywa się koło pętli autobusowej przy hipermarkecie „Tesco” (stacja metra „Kabaty” – na parkingu Tesco – druga brama wjazdowa).

Terminy zajęć „Ursynowski Nordic Walking” w 2019 r. :

Cykl trwa od 19 stycznia 2019 r. do 15 grudnia 2019 r. (oprócz 20 i 21 kwietnia – Wielka Sobota i Niedziela Wielkanocna).

Grupy sobotnie – nr 1 i 2

  • Grupa nr 1 - grupa prozdrowotna (wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne m.in. na kręgosłup) - w soboty w godz. 12:00-13:30,
  • Grupa nr 2 - grupa początkująca (nauka i szlifowania techniki) - w soboty w godz. 13:45-15:15.

Zajęcia grupy nr 2 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 6 lipca do 24 sierpnia.

Grupy niedzielne nr 3 i 4

  • Grupa nr 3 - grupa szybka (sportowa, dodatkowo prowadzone są intensywne ćwiczenia) – w niedziele w godz. 12:00-13:30,

Zajęcia Grupy nr 3 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 7 lipca do 25 sierpnia.

  • Grupa nr 4  - grupa prozdrowotna (wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne m.in. na kręgosłup) – w niedziele w godz. 13:45-15:15.

W okresie od 7 lipca do 25 sierpnia zajęcia tej grupy odbywają się w soboty o godz. 13:45.

Grupa środowa nr 5 – dla seniorów

  • Grupa nr 5 - przeznaczona specjalnie dla seniorów (dostosowana do ich stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej) – w środy w godz. 11:00-12:30.
Archiwum aktualności

Kalendarz

po wt śr cz pt so nd
1
Events of the day 2 marzec 2019 (sobota)
Events of the day 3 marzec 2019 (niedziela)
4
5
Events of the day 6 marzec 2019 (środa)
7
8
Events of the day 9 marzec 2019 (sobota)
Events of the day 10 marzec 2019 (niedziela)
11
12
Events of the day 13 marzec 2019 (środa)
Events of the day 14 marzec 2019 (czwartek)
15
Events of the day 16 marzec 2019 (sobota)
Events of the day 17 marzec 2019 (niedziela)
18
19
Events of the day 20 marzec 2019 (środa)
21
Events of the day 22 marzec 2019 (piątek)
Events of the day 23 marzec 2019 (sobota)
Events of the day 24 marzec 2019 (niedziela)
Events of the day 25 marzec 2019 (poniedziałek)
Events of the day 26 marzec 2019 (wtorek)
Events of the day 27 marzec 2019 (środa)
Events of the day 28 marzec 2019 (czwartek)
29
Events of the day 30 marzec 2019 (sobota)
Events of the day 31 marzec 2019 (niedziela)

Na czasie

X

Wyślij link znajomemu